Bola demoníaca!!!!

De algum tempo para cá tinha curiosidade de experimentar os exercícios que se fazem com estas bolas...entretanto comecei a frequentar um ginásio e o que faço é o circuito das máquinas hidraúlicas mas elas incluem exercícios variados a cada 4 ou 6 máquinas que fazemos e hoje foi a 2ª vez que apanhei os exercícios com esta bola...ora que a curiosidade já foi satisfeita e tenho-vos a dizer que se a bola tem um aspecto muito inofensivo, os exercícios feitos com ela não são nada fáceis, entre o fazer o exercício bem e tentar que a bola não nos fuja não é nada fácil.
pelo menos consigo fazer flexões (como na imagem) que no chão não consigo fazer e fartamo-nos de fazer trabalho abdominal.